中村アンの体が綺麗で憧れる!体型維持の方法は?インスタで腹筋、美脚など画像まとめ

こんにちは

こきゆほです。

中村アンってオシャレでかわいいだけじゃなく、スタイル抜群ですよね!

中村アンの体系を見て、

久しぶりにダイエットしようかなぁ

っていう気になりました!

中村アンの体系の何がいいというと

不要な肉がない

腹筋が綺麗

足が綺麗

スタイルがいいので服が似合いファッションセンスもいい

というところじゃないでしょうか?

ということで、

中村アンを目指すべく、

中村アンの

体型維持の方法や

腹筋、美脚、ついでに私服

について調べましたのでご覧ください!



中村アンの体が綺麗で憧れる!意見まとめ

中村アンが最近ananの表紙を飾りました!

内容はもちろん、この体作りについてです!

↓↓↓ananの表紙↓↓↓

このananをみて世間は感動しています!

↓↓↓中村アンの体を称賛する声!(Twitter)↓↓↓

https://twitter.com/rintomo0810/status/1004515230045491200

:こきゆほ~心の叫び~
中村アン綺麗だよね!これ見たら、自分もこうなりたいって思っちゃうよ!
飼い猫ふーちゃん
そうだよね~。
:こきゆほ~心の叫び~
でも、こうなるために中村アンはどんな努力をしたんだろうね!
飼い猫ふーちゃん
調べてみよう!



中村アンの体型維持の方法は?

中村アンの慎重は163㎝、現在の体重は45㎏、体脂肪9.9%だそうです!

この数字を見たらモデルだから、そりゃあそうでしょう!ってなると思います。

でもMAXの体重はなんと60㎏だそうです!

なので、太っていた時代があることを知れば、

もしかして、私も中村アンみたいになれるかも!と希望が持てる訳です!

それでは、

ここから中村アンの実践していた

体型維持方法についてご紹介します!

クロスフィットトレーニング

こちらは、ジムで行われている内容だそうです。


・柔軟や有酸素運動などで準備運動を行う(なわとびやランニング):10分

・練習10分:器械体操やウェイトリフティングのための練習

・筋トレ10分:バーベルなどを使用し行う

・日替わりに行うトレーニング(20分前後):ウェイトリフティングetc

・クールダウン5分


などなど、まだ色々あるようですが、

こちらはジムでしか行うことができないので

ここまでで割愛しますね!

:こきゆほ~心の叫び~
これは実際にジムに行かなきゃできないかもしれないね!
飼い猫ふーちゃん
そうだね!他に今の環境でできそうなことないかなぁ。

仕事帰りに歩くこと!

ここからは、実際に自分でもソ力すればできることです!

中村アンさんは仕事帰りに歩くこと!を実践しているようです。

その歩く距離は、なんと3駅分!

東京都内であれば1駅の距離は1.3キロ程度と言われているので、

3駅であれば、およそ4キロですよね!

これなら1時間程度で歩ける距離になります!

まずは、一駅から歩くなどし

できることから実践していけばいいと思います!

:こきゆほ~心の叫び~
東京都内なら一駅間が約1.3㎞かぁ。うちの住むとこは田舎だから、車社会で電車を使うことがないので、近くの移動は極力車を使わないように!を心がけようかなぁ~。
飼い猫ふーちゃん
そうだね!同じ環境でないんだから、自分で似た行動ができるような方法を考えればいいね!

半身浴をする

半身浴にはあら塩を入れて体を温め汗をかくようです!

それでは、その半身浴の浴槽は

どのような準備を行えばよいでしょうか?

【半身浴の際のお風呂の準備】

温度は38度くらいにして、みぞおち程度までの高さまでお湯を入れる。

あら塩の量は50g程度で、無理をせずに20分程度の入浴でよいようです。

半身浴では汗をたくさんかくので

入浴前後にしっかり水分補給を行ってくださいね!

:こきゆほ~心の叫び~
これは東京じゃなくてもすぐ実践できるね!
飼い猫ふーちゃん
あら塩を即準備してしまえばいいね!



炭酸水を飲むこと

中村アンさんは、

炭酸水を1日に2リットル

飲むようにしているようです。

炭酸水を飲むことで

満腹感を得られる

便通が良くなったり血流が良くなることも期待できるとか・・・。

これは簡単に実践できそうなので是非、やってみたいですね!

:こきゆほ~心の叫び~
へぇ〜、満腹な感覚になるんやね!炭酸水買うだけだしできそう!
飼い猫ふーちゃん
炭酸水即買っちゃおう!

スムージーで酵素を摂取する

自分で下記を混ぜたスムージーを飲んでいることもあるそうです。

【スムージーでMIXするもの】

・ほうれんそう

・りんご

・飲むヨーグルト

・チアシード

・ココナッツジュース

:こきゆほ~心の叫び~
これは、機械と食材の準備が必要だね!
飼い猫ふーちゃん
準備が難しいのであれば、水や豆乳や牛乳を混ぜれば直ぐにできるスムージーの元を買って対応するのも手だね!

糖質制限ダイエット

普通に考えると、

糖質を完全に制限しているのかなと食べない

かな思うんですが、中村アンさんは無理せず

に糖質制限を行っているそうです。

その方法は、

夕食のみ糖分を制限する方法だそうです!

また、麺を食べたいときは、

代用品として、蕎麦をたべる!

などの工夫もしていたそうですよ!

:こきゆほ~心の叫び~
沢山取り組んでいたんだね!とりあえず、できそうなウォーキングと炭酸水を飲むから始めるわ!
飼い猫ふーちゃん
そうだね!無理せずにできるとこから始めよう!
:こきゆほ~心の叫び~
もし、中村アンと同じ努力をしたらどんな体になれるの?
飼い猫ふーちゃん
そうだね!目に焼き付けておこう!

インスタで腹筋、美脚など画像(インスタ)まとめ!

腹筋が分かる、もしくは、美脚を感じさせる

画像を集めてみました!!

あとは自分の好みの画像も入っています!!

:こきゆほ~心の叫び~
いやぁ〜綺麗なボディーラインだわ!こんな風になりたい!
飼い猫ふーちゃん
本当に綺麗だね!
:こきゆほ~心の叫び~
今日から中村アン的生活始めますか!!

飼い猫ふーちゃん
そうだね〜。いつまで続くかなwww
:こきゆほ~心の叫び~
うるさい!!

《まとめ》

・綺麗な体を作るにはそれなりの努力が必要!

・中村アンはMAX60㎏の体重だったので、努力すれば、自分も綺麗になれる!

以上、こきゆほでした☆彡

長文を読んでいただきありがとうございました。

ご意見・感想等ございましたらいつでもメッセージください!!

その他、こんなこと調査してほしい!!など

ご要望があれば可能な限り調査させていただきます!!

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